Liflə zəngin qidalar
134596
Bağırsaqlarınızda yığılan faydasız artıqlardan xilas olmağın yolu, lif ilə zəngin qidaları istehlak etməkdən keçər. Bir stəkan avokado 10.1 qram lif tərkibi ilə ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Sağlamlığımızı qorumaq və daha yaxşı hala gətirmək üçün əvvəlcə marketdə etdiyimiz alış-verişlərdə aldığımız qidalara diqqət etməliyik. Çünki sağlam həyatın ilk addımı doğru qidalanmaqdır.
Toyuq
Yağsız zülal üçün yaxşı bir qidadır. Bundan əlavə, B vitaminləri və selenium ilə doludur.
Avokado
Lif ilə zəngin qidalar deyincə ağla gələn adlardan biri avokadodur. Stəkan tutumuna 10.1 qram lif ehtiva edir. Avokadoların lif tərkibi, növünə görə dəyişir.
Parlaq yaşıl, hamar səthli avokadolar ilə daha kiçik və daha tünd olan arasında lif tərkibi baxımından fərqlilik vardır. Avokado həmçinin xolesterolu salmağa və ürək narahatlığı riskini azaltmağa köməkçi olan sağlam yağlarla zəngindir.
Eyni zamanda avokadonun bir boşqabında gündəlik folat dəyərinizin 10%-ni gündəlik B5 vitamini dəyərinizin 15%-ni tapa bilərsiniz.
Kokos
Kokosun adını tez-tez eşidirik. Bir stəkan kokosun cəmi lif nisbəti 7.2 qramdır. Kokosda aşağı glisemik indeks vardır və pəhrizə daxil edilməsi olduqca asandır.
Əncir
Bir qab əncir 14 qram lif ehtiva edir. Əncir, zəngin bir antioksidant mənbəydir və əvvəlcədən qəbizlik problemini aradan aparmaq üçün təklif edilir. Qurudulmuş əncir və təzə əncir yaxşı bir lif mənbəyidir. Lifin faydalarına əlavə olaraq daha aşağı qan təzyiqi təmin edir və sarı nöqtə xəstəliyinə qarşı da qoruyur.
Qarpız
Qarpız çox şəkərli bir meyvə deyil. A və C vitaminləri, kalium və maqnezium üçün yaxşı bir mənbədir. Bir stəkan doğranmış qarpız 11.5 qram karbonhidrat və 0.6 qram lif ehtiva edir.
mənbə: oxu24.com
Xəbər lenti
Aksiyalar bizə xalqın qanun layihəsinə dəstəyini göstərdi
2024-04-18 15:36
Prezident qadınlar üçün kvotanın ləğvini nəzərdə tutan qanun layihəsinə veto qoyub
2024-04-18 15:31
“Gürcüstan Corciya deyil” - Tbilisidə davam edən etirazla bağlı Moskvada nə deyirlər
2024-04-18 14:50
Bu tarixdən ölkədə hava şəraiti dəyişəcək
2024-04-18 12:44
“İvanişviliyə offşorlarda gizlədilən əmlakını ölkəyə gətirməyə icazə verilir”, - qanunda nə dəyişir
2024-04-18 12:28
Bu, bizi ukraynalaşmadan qoruyacaq
2024-04-18 11:22
Bu xidmətlər hökumət tərəfindən maliyyələşdiriləcək
2024-04-18 11:14
İnsultdan qaçmağın ən asan və sadə yolu
2024-04-18 11:06
Qurana görə emosional nizam-intizam
2024-04-18 10:48
Gürcüstanın xarici ticarət dövriyyəsi azalıb
2024-04-18 10:39
Gürcüstan parlamentində təhlükəsizlik tədbirləri gücləndirilib
2024-04-18 10:29
Yenilənmiş insanabənzər robot təqdim olundu - VİDEO
2024-04-18 10:18
“WhatsApp”da uzun müddətdir gözlənilən yeni FUNKSİYA
2024-04-18 10:08
Hindistan əhalinin sayına görə dünyada birinci yerdədir
2024-04-18 09:57
Çindən İsrailə: Dərhal hücumları dayandır!
2024-04-18 09:50
Aksiya iştirakçıları hökumət administrasiyasına doğru yürüş ediblər
2024-04-17 23:33
Azadlıq Meydanına xüsusi təyinatlılar və su reaktiv maşını cəlb olunub
2024-04-17 23:05
“Qanun layihəsini “Rus”adlandırmağa ehtiyac yox idi “
2024-04-17 21:58
Saakaşvili bütün ölkəni etirazlara çağırdı
2024-04-17 21:22
Baş nazir: “Salome Zurabişvili xarici təsir agentidir“
2024-04-17 21:17
Parlamentin yaxınlığında “Rus qanununa yox” şüarları ilə aksiya davam edir
2024-04-17 21:15
Qanun Tiflisi AB-dən uzaqlaşdıracaq
2024-04-17 20:15
Tbilisidə atışma olub, üç nəfər yaralanıb
2024-04-17 19:37
Qərbin tənqidlərinə baxmayaraq qanunun qəbulundan imtina etməyəcəyik
2024-04-17 19:34
Gürcüstan Prezidenti “Xarici təsirin şəffaflığı haqqında” qanuna veto qoyacağını açıqlayıb
2024-04-17 19:31
Tbilisidə vəziyyət yenidən gərginləşdi - İki nəfər saxlanıldı
2024-04-17 18:42
Müxalifət vətəndaşları saat 19:00-da keçiriləcək aksiyaya qoşulmağa çağırıb
2024-04-17 18:39
"Sizə söz verirəm ki, biz Avropa İttifaqına “Gürcü Arzusu” şərtləri ilə daxil olacağıq”
2024-04-17 18:35
18 aprel üçün xarici valyutanın rəsmi məzənnəsi
2024-04-17 18:06
“Gürcü arzusu” Rusiya qanununu birinci oxunuşda dəstəkləyib
2024-04-17 15:01
“Xarici təsirin şəffaflığı haqqında” qanun layihəsi ilə bağlı keçirilən aksiya bu gün də davam edəcək
2024-04-17 10:50
Bu gün Parlamentdə xüsusi təhlükəsizlik rejimi qüvvədə olacaq
2024-04-17 10:23
Dubay güclü leysanla üzləşib, şəhər su altında qalıb - VİDEO
2024-04-17 10:01
"İranın İsrailə hücumuna görə məsuliyyəti ilk növbədə Netanyahu daşıyır"
2024-04-17 09:51
Gürcüstan Prezidenti ölkədəki vəziyyətlə bağlı Avropa Şurası Prezidentinə və Fransa Prezidentinə müraciət edib
2024-04-16 23:52
Tbilisidə polis “xarici agentlər” haqqında qanuna etiraz edən 11 nəfəri saxlayıb
2024-04-16 23:41
Ağır yol qəzası baş verdi - İki nəfər həyatını itirdi
2024-04-16 23:00
Parlament yaxınlığına xüsusi təyinatlılar və su reaktiv maşını cəlb olunub
2024-04-16 22:42
Tbilisidə aksiya zamanı DİN-in bir əməkdaşı yaralanıb
2024-04-16 22:16
Çiçinadze küçəsində etirazçılarla polis arasında fiziki qarşıdurma baş verib
2024-04-16 21:38
Digər Təbabət xəbərləri:
Episentri Çin olan yeni pandemiya barədə xəbərdarlıq edildi: Antibiotiklər təsir etmir
