Beyni cavan saxlamaq üçün – 5 Qızıl Məsləhət

Beyni cavan saxlamaq üçün – 5 Qızıl Məsləhət

16 Iyun 2023 - 10:16

582

Bədənimiz yaşlandıqca, beynimiz istər-istəməz dəyişməyə başlayır. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma 60 yaşa qədər beynin məlumatı emal etmə sürətinin dəyişməz qaldığını göstərsə də, bu yaşdan sonra sürəyin zəiflədiyini sübut edib.

Orta hesabla 60 yaşa qədər beynin yaddaş və təfəkkürə cavabdeh olan əsas sahələri - ön hissə və hipokampus tədricən kiçilir. Həmçinin beynin ağ maddəsi, neyronlar arasında siqnal ötürən sinir lifləri azalır.

OXU24.COM xəbər verir ki, qocalmış beyin "xoşbəxtlik hormonları" dopamin və serotonin də daxil olmaqla daha az neyromediatr ifraz edir.

Bütün bunlar depressiya, yaşla bağlı intellektin azalması və Alzheimer xəstəliyi kimi neyrodegenerativ xəstəliklər riskini artırır.

Beynin qocalma prosesini tamamilə dayandırmaq mümkün olmasa da, onu ləngitməyə kömək edəcək elmi əsaslı tövsiyələri təqdim edirik:

1. Magistral yol kənarı ilə getməyin, orda qaçmayın. Daimi fiziki fəaliyyət beyin üçün çox faydalıdır, çünki neyronlarda mitoxondriyaların (enerji "yarımstansiyaları") sayını artırmağa kömək edir. Amma qaçış və gəzinti üçün park, orman, ara yolları seçin.

2. Hər gün açıq havada gəzin!

Bu beyinin qan dövranını yaxşılaşdırır. Bexterev öz pasiyentlərinə müşahidə edəndə fikir verib ki, 2 həftə ərzində hər gün açıq havada gəzən insanlarda beyinin fəaliyyəti yaxşılaşır.

3. Qan təzyiqi üçün dərman qəbul edin. Bu dərmanlar yaşla əlaqədar intellektin azalmasını yavaşlatır və demansdan qoruyur.

4. Yaşıl salat və qırmızı bibər yeyin. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və parlaq rəngli tərəvəz və meyvələr flavonoidləri, bitki piqmentlərini ehtiva edir.

5. Qalxanvari vəzi müntəzəm olaraq yoxlayın. Qalxanabənzər vəz kifayət qədər tiroksin hormonu istehsal etmirsə, bu, intellektin azalmasına və yaddaşın pozulmasına səbəb ola bilər.

mənbə: oxu 24

Xəbər lenti

Qardabanidə qardaş bacısını bıçaqlayıb
2024-05-16 23:52

VMH sədri əhaliyə səsləndi: “Sülh yolu ilə mübarizə aparmalıyıq”
2024-05-16 23:50

“Əgər kollektiv “Milli Hərəkat” Salome Zurabişvilini lider kimi elan edərsə...”
2024-05-16 23:47

Gürcüstan və Türkiyə arasında enerji sahəsində əməkdaşlıq memorandumu imzalanıb
2024-05-16 23:45

Tiflisdə yenidən etiraz aksiyası keçirilir
2024-05-16 23:40

Aİ-yə üzv ölkələrin xarici işlər nazirlərinin Tbilisidə etirazlarda iştirakı təəssüf doğurur
2024-05-16 23:34

Darçiaşvili bəzi avropalı XİN başçılarının müxalifətin aksiyasını dəstəkləməsini pisləyib
2024-05-16 20:37

Şirin pampıq kimi yüngül planet kəşf edildi
2024-05-16 20:32

Yanvar-aprel aylarında Türkiyənin Gürcüstana hazır geyim məhsulları ixracının həcmi açıqlandı
2024-05-16 20:22

Tiflisdə 120 təşkilat tələb etdi: “Agentlər”i geri götür!
2024-05-16 20:17