Beyni cavan saxlamaq üçün – 5 Qızıl Məsləhət
347
Bədənimiz yaşlandıqca, beynimiz istər-istəməz dəyişməyə başlayır. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma 60 yaşa qədər beynin məlumatı emal etmə sürətinin dəyişməz qaldığını göstərsə də, bu yaşdan sonra sürəyin zəiflədiyini sübut edib.
Orta hesabla 60 yaşa qədər beynin yaddaş və təfəkkürə cavabdeh olan əsas sahələri - ön hissə və hipokampus tədricən kiçilir. Həmçinin beynin ağ maddəsi, neyronlar arasında siqnal ötürən sinir lifləri azalır.
OXU24.COM xəbər verir ki, qocalmış beyin "xoşbəxtlik hormonları" dopamin və serotonin də daxil olmaqla daha az neyromediatr ifraz edir.
Bütün bunlar depressiya, yaşla bağlı intellektin azalması və Alzheimer xəstəliyi kimi neyrodegenerativ xəstəliklər riskini artırır.
Beynin qocalma prosesini tamamilə dayandırmaq mümkün olmasa da, onu ləngitməyə kömək edəcək elmi əsaslı tövsiyələri təqdim edirik:
1. Magistral yol kənarı ilə getməyin, orda qaçmayın. Daimi fiziki fəaliyyət beyin üçün çox faydalıdır, çünki neyronlarda mitoxondriyaların (enerji "yarımstansiyaları") sayını artırmağa kömək edir. Amma qaçış və gəzinti üçün park, orman, ara yolları seçin.
2. Hər gün açıq havada gəzin!
Bu beyinin qan dövranını yaxşılaşdırır. Bexterev öz pasiyentlərinə müşahidə edəndə fikir verib ki, 2 həftə ərzində hər gün açıq havada gəzən insanlarda beyinin fəaliyyəti yaxşılaşır.
3. Qan təzyiqi üçün dərman qəbul edin. Bu dərmanlar yaşla əlaqədar intellektin azalmasını yavaşlatır və demansdan qoruyur.
4. Yaşıl salat və qırmızı bibər yeyin. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və parlaq rəngli tərəvəz və meyvələr flavonoidləri, bitki piqmentlərini ehtiva edir.
5. Qalxanvari vəzi müntəzəm olaraq yoxlayın. Qalxanabənzər vəz kifayət qədər tiroksin hormonu istehsal etmirsə, bu, intellektin azalmasına və yaddaşın pozulmasına səbəb ola bilər.
mənbə: oxu 24
Xəbər lenti
Marneulidə azyaşlılar arasında dava ilə başlayan mübahisə bıçqalanma ilə sonlanıb
2023-09-22 23:15
Muxalifət lideri aksiyada saxlanılıb
2023-09-22 23:09
Qarabağ bölgəsində müsadirə edilmiş döyüş texnikası, silah və sursat - VİDEO
2023-09-22 21:09
“Rəsmi Tbilisi Gürcüstanın gələcəyini Rusiyada görür, xalq isə bunu istəmir”
2023-09-22 20:55
23 sentyabr üçün xarici valyutanın rəsmi məzənnəsi
2023-09-22 20:45
Prezidentin impiçmenti ilə bağlı konstitusiya təqdimatı Konstitusiya Məhkəməsi tərəfindən qəbul edilib
2023-09-22 20:23
Azyaşlı qıza qarşı əxlaqsız hərəkət edən şəxs saxlanılıb
2023-09-22 20:21
"Salome Zurabişvili adi müxalifətçidir"
2023-09-22 20:05
Qarşıdakı günlərin hava proqnozu açıqlandı
2023-09-22 14:36
Vətəndaşlıq almaq üçün ən çətin 10 ölkə
2023-09-22 13:54
Dubayda ticarət mərkəzində izdiham: Yüzlərlə insan sabah üçün növbə tutur - VİDEO
2023-09-22 13:52
"Oğru dünyası" ilə əlaqəsi olan şəxslər həbs cəzasına məhkum edilib
2023-09-22 13:17
Avtomobillərdən çıxan zərərli qazlara görə indiyədək neçə nəfərin cərimələndiyi açıqlandı
2023-09-22 13:07
Gürcüstanda xüsusi təhlükəsizlik rejimi: Parlament binasına giriş məhdudlaşdırıldı
2023-09-22 12:01
Taksi sürücüsü yolda infarkt keçirərək ölüb
2023-09-22 11:50
Türkiyə və Gürcüstanın xarici işlər nazirləri görüşüb
2023-09-22 11:10
Namaz Allahı yad etməkdir
2023-09-22 10:45
Din düşmənlərinin sonu
2023-09-22 10:42
Qəsdən vergidən yayınma və əmlakı gizlətmə faktlarına görə bir nəfər saxlanılıb
2023-09-22 10:39
Bu gün İrakli Ğaribaşvili BMT Baş Assambleyasının 78-ci sessiyasının iştirakçıları qarşısında çıxış edəcək
2023-09-22 09:55
Texniki Universitetin professorunun öldürülməsi ilə bağlı bir nəfər saxlanılıb, digəri isə ölkəni tərk edib
2023-09-21 22:50
İsveç polisi Quranın yandırılmasında şübhəli bilinən şəxsi saxlayıb
2023-09-21 20:27
Texniki Universitetin professorunun öldürülməsi ilə bağlı əlavə təfərrüatlar məlum oldu
2023-09-21 20:24
22 sentyabr üçün xarici valyutanın rəsmi məzənnəsi
2023-09-21 20:12
“Rossiya” aviaşirkəti Tbilisi və Batumiyə uçuşlara başlayır
2023-09-21 20:06
Salome Zurabişvili Aİ, Böyük Britaniya və ABŞ səfirləri ilə görüşüb
2023-09-21 20:01
Gürcüstan Texniki Universitetinin professoru döyülərək öldürülüb
2023-09-21 19:22
"Saakaşvilinin çağırışları onların beynində təbii olaraq inqilabi planın formalaşdığının daha bir sübutudur"
2023-09-21 15:04
Saakaşvilinin bütün xərcləri tamamilə qanunsuz idi, o, büdcə pullarını öz rifahı üçün istifadə edirdi
2023-09-21 15:03
Parlamentdə səs-küy yaranıb
2023-09-21 15:01
Rəisi Nyu Yorkda ABŞ rəhbərlərini təhdid etdi
2023-09-21 14:25
Xankəndi istiqamətində hücuma keçməsi barədə məlumatlar yalandır
2023-09-21 13:07
Yanacağın qiyməti qalxa bilər - AÇIQLAMA
2023-09-21 11:20
Baş nazir ABŞ Prezidentinin milli təhlükəsizlik məsələləri üzrə müşaviri ilə görüşüb
2023-09-21 11:18
İrəvanda gərginlik: Erməni deputat döyüldü
2023-09-21 11:15
Qlobal borc rekord həddə çatdı
2023-09-21 11:06
Gündəlik rasionumuzda xərçəng saçan təhlükə
2023-09-21 11:05
Çində güclü tornado oldu - VİDEO
2023-09-21 10:56
Parlament yaxınlığında etiraz aksiyası keçirilir-VİDEO
2023-09-20 21:20
21 sentyabr üçün xarici valyutanın rəsmi məzənnəsi
2023-09-20 20:09
Digər Təbabət xəbərləri:
