Uzun yaşamağın SİRRİ: Bu 8 qida insanı cavan saxlayır

07 Sentyabr 2023 - 10:31

79

Pəhrizimiz ümumi sağlamlığımızı yaxşılaşdıra və vaxtından əvvəl qocalmanın qarşısını ala bilər. Belə ki, metabolik proseslərə təsir edən bəzi qida maddələri davamlı və nizamlı istehlak edildikdə hüceyrələrin zədələnməsinin qarşısını alaraq ömrü uzadır.

Erkən qocalmanın qarşısını alaraq ömrü uzadan qidaları təqdim edir:

Meşə meyvələri

Çiyələk, qaragilə, moruq və böyürtkən kimi giləmeyvə C vitamini və flavonoidlər kimi güclü antioksidantları ehtiva edir. Qarışıqlar sərbəst radikalların yaratdığı oksidləşdirici zərərdən qoruyaraq ömrü uzadır.

Qoz-fındıq və digər ləpələr

Bunlara badam, qoz, püstə və digərləro daxildir. Bu qidaların tərkibindəki sağlam yağlar təbii alfa-tokoferol (vitamin E) ehtiva edir ki, bu da orqanizmi oksidləşdirici zərərdən qoruyan, toxumaların bərpasını və qorunmasını təşviq edən, ömrünü uzadan antioksidant rolunu oynayır.

Yağlı balıqlar

Somon, alabalıq, ton balığı və skumbriya kimi balıqlar sağlamlıq üçün ən yaxşı balıq hesab olunur.

Zeytun yağı

Zeytun yağı ömrü uzatmaq üçün əla vasitədir. Oksidləşməyə davamlıdır və buna görə də bəzi digər yağlar kimi iltihaba səbəb olmur. Zeytun yağı ürək və qaraciyər üçün faydalıdır və erkən qocalmanı azaltmağa kömək edə bilər.

Armud

Armud beyni və yaddaşı gücləndirən ən yaxşı qidalar arasındadır. Faydalı təbii birləşmələr qaraciyər xəstəliyi, oynaq ağrısı, saç tökülməsi və xroniki yorğunluq kimi xəstəliklərin qarşısını ala bilər. Buna görə də hər gün müntəzəm olaraq istehlak edilməsi tövsiyə olunur.

Yaşıl çay

Şübhə yoxdur ki, yaşıl çay uzunömürlülük üçün ən yaxşı qidalar sırasındadır. Yaşıl çayın tərkibindəki kofein də arıqlamağa kömək edir. Bədəni sərbəst radikallardan xilas etməyə və iltihabı azaltmağa kömək edən antioksidanlarla zəngindir. Yaşıl çay həm isti, həm soyuq, həm də südlü və şəkərsiz içilə bilən bir içkidir.

Qatıq

Qatığa bəzən super qida da deyirlər.  O, yulaf əzməsi, meyvə və qoz-fındıq ilə istehlak edilə bilər. Əzələ artımına kömək edə bilən yüksək proteinli süd məhsuludur. Qatıq laktik turşu bakteriyaları (Lactobacillus) və bifidobakteriyalardan istifadə edərək süddən fermentasiya yolu ilə hazırlanır. Süzmə qatıq adi qatıqdan daha sağlam hesab olunur.

Yarpaqlı göyərtilər

Yarpaqlı göyərtilər ömrü uzadan əhəmiyyətli miqdarda vitaminlər, minerallar və antioksidantlar təmin edir. Onlar ən yaxşı aşağı karbohidratlı tərəvəzlər arasındadır və yağ itkisinə kömək edə bilər.


mənbə: baku

Xəbər lenti

Marneulidə azyaşlılar arasında dava ilə başlayan mübahisə bıçqalanma ilə sonlanıb
2023-09-22 23:15

Muxalifət lideri aksiyada saxlanılıb
2023-09-22 23:09

Qarabağ bölgəsində müsadirə edilmiş döyüş texnikası, silah və sursat - VİDEO
2023-09-22 21:09

“Rəsmi Tbilisi Gürcüstanın gələcəyini Rusiyada görür, xalq isə bunu istəmir”
2023-09-22 20:55

23 sentyabr üçün xarici valyutanın rəsmi məzənnəsi
2023-09-22 20:45

Prezidentin impiçmenti ilə bağlı konstitusiya təqdimatı Konstitusiya Məhkəməsi tərəfindən qəbul edilib
2023-09-22 20:23

Azyaşlı qıza qarşı əxlaqsız hərəkət edən şəxs saxlanılıb
2023-09-22 20:21

"Salome Zurabişvili adi müxalifətçidir"
2023-09-22 20:05

Qarşıdakı günlərin hava proqnozu açıqlandı
2023-09-22 14:36

Vətəndaşlıq almaq üçün ən çətin 10 ölkə
2023-09-22 13:54

Dubayda ticarət mərkəzində izdiham: Yüzlərlə insan sabah üçün növbə tutur - VİDEO
2023-09-22 13:52

"Oğru dünyası" ilə əlaqəsi olan şəxslər həbs cəzasına məhkum edilib
2023-09-22 13:17

Avtomobillərdən çıxan zərərli qazlara görə indiyədək neçə nəfərin cərimələndiyi açıqlandı
2023-09-22 13:07

Gürcüstanda xüsusi təhlükəsizlik rejimi: Parlament binasına giriş məhdudlaşdırıldı
2023-09-22 12:01

Taksi sürücüsü yolda infarkt keçirərək ölüb
2023-09-22 11:50

Türkiyə və Gürcüstanın xarici işlər nazirləri görüşüb
2023-09-22 11:10

Namaz Allahı yad etməkdir
2023-09-22 10:45

Din düşmənlərinin sonu
2023-09-22 10:42

Qəsdən vergidən yayınma və əmlakı gizlətmə faktlarına görə bir nəfər saxlanılıb
2023-09-22 10:39

Bu gün İrakli Ğaribaşvili BMT Baş Assambleyasının 78-ci sessiyasının iştirakçıları qarşısında çıxış edəcək
2023-09-22 09:55

Texniki Universitetin professorunun öldürülməsi ilə bağlı bir nəfər saxlanılıb, digəri isə ölkəni tərk edib
2023-09-21 22:50

İsveç polisi Quranın yandırılmasında şübhəli bilinən şəxsi saxlayıb
2023-09-21 20:27

Texniki Universitetin professorunun öldürülməsi ilə bağlı əlavə təfərrüatlar məlum oldu
2023-09-21 20:24

22 sentyabr üçün xarici valyutanın rəsmi məzənnəsi
2023-09-21 20:12

“Rossiya” aviaşirkəti Tbilisi və Batumiyə uçuşlara başlayır
2023-09-21 20:06

Salome Zurabişvili Aİ, Böyük Britaniya və ABŞ səfirləri ilə görüşüb
2023-09-21 20:01

Gürcüstan Texniki Universitetinin professoru döyülərək öldürülüb
2023-09-21 19:22

"Saakaşvilinin çağırışları onların beynində təbii olaraq inqilabi planın formalaşdığının daha bir sübutudur"
2023-09-21 15:04

Saakaşvilinin bütün xərcləri tamamilə qanunsuz idi, o, büdcə pullarını öz rifahı üçün istifadə edirdi
2023-09-21 15:03

Parlamentdə səs-küy yaranıb
2023-09-21 15:01

Rəisi Nyu Yorkda ABŞ rəhbərlərini təhdid etdi
2023-09-21 14:25

Xankəndi istiqamətində hücuma keçməsi barədə məlumatlar yalandır
2023-09-21 13:07

Yanacağın qiyməti qalxa bilər - AÇIQLAMA
2023-09-21 11:20

Baş nazir ABŞ Prezidentinin milli təhlükəsizlik məsələləri üzrə müşaviri ilə görüşüb
2023-09-21 11:18

İrəvanda gərginlik: Erməni deputat döyüldü
2023-09-21 11:15

Qlobal borc rekord həddə çatdı
2023-09-21 11:06

Gündəlik rasionumuzda xərçəng saçan təhlükə
2023-09-21 11:05

Çində güclü tornado oldu - VİDEO
2023-09-21 10:56

Parlament yaxınlığında etiraz aksiyası keçirilir-VİDEO
2023-09-20 21:20

21 sentyabr üçün xarici valyutanın rəsmi məzənnəsi
2023-09-20 20:09


Digər Təbabət xəbərləri:

Erkən ölümə səbəb olan pəhriz...

99