Uzun yaşamağın SİRRİ: Bu 8 qida insanı cavan saxlayır

07 Sentyabr 2023 - 10:31

285

Pəhrizimiz ümumi sağlamlığımızı yaxşılaşdıra və vaxtından əvvəl qocalmanın qarşısını ala bilər. Belə ki, metabolik proseslərə təsir edən bəzi qida maddələri davamlı və nizamlı istehlak edildikdə hüceyrələrin zədələnməsinin qarşısını alaraq ömrü uzadır.

Erkən qocalmanın qarşısını alaraq ömrü uzadan qidaları təqdim edir:

Meşə meyvələri

Çiyələk, qaragilə, moruq və böyürtkən kimi giləmeyvə C vitamini və flavonoidlər kimi güclü antioksidantları ehtiva edir. Qarışıqlar sərbəst radikalların yaratdığı oksidləşdirici zərərdən qoruyaraq ömrü uzadır.

Qoz-fındıq və digər ləpələr

Bunlara badam, qoz, püstə və digərləro daxildir. Bu qidaların tərkibindəki sağlam yağlar təbii alfa-tokoferol (vitamin E) ehtiva edir ki, bu da orqanizmi oksidləşdirici zərərdən qoruyan, toxumaların bərpasını və qorunmasını təşviq edən, ömrünü uzadan antioksidant rolunu oynayır.

Yağlı balıqlar

Somon, alabalıq, ton balığı və skumbriya kimi balıqlar sağlamlıq üçün ən yaxşı balıq hesab olunur.

Zeytun yağı

Zeytun yağı ömrü uzatmaq üçün əla vasitədir. Oksidləşməyə davamlıdır və buna görə də bəzi digər yağlar kimi iltihaba səbəb olmur. Zeytun yağı ürək və qaraciyər üçün faydalıdır və erkən qocalmanı azaltmağa kömək edə bilər.

Armud

Armud beyni və yaddaşı gücləndirən ən yaxşı qidalar arasındadır. Faydalı təbii birləşmələr qaraciyər xəstəliyi, oynaq ağrısı, saç tökülməsi və xroniki yorğunluq kimi xəstəliklərin qarşısını ala bilər. Buna görə də hər gün müntəzəm olaraq istehlak edilməsi tövsiyə olunur.

Yaşıl çay

Şübhə yoxdur ki, yaşıl çay uzunömürlülük üçün ən yaxşı qidalar sırasındadır. Yaşıl çayın tərkibindəki kofein də arıqlamağa kömək edir. Bədəni sərbəst radikallardan xilas etməyə və iltihabı azaltmağa kömək edən antioksidanlarla zəngindir. Yaşıl çay həm isti, həm soyuq, həm də südlü və şəkərsiz içilə bilən bir içkidir.

Qatıq

Qatığa bəzən super qida da deyirlər.  O, yulaf əzməsi, meyvə və qoz-fındıq ilə istehlak edilə bilər. Əzələ artımına kömək edə bilən yüksək proteinli süd məhsuludur. Qatıq laktik turşu bakteriyaları (Lactobacillus) və bifidobakteriyalardan istifadə edərək süddən fermentasiya yolu ilə hazırlanır. Süzmə qatıq adi qatıqdan daha sağlam hesab olunur.

Yarpaqlı göyərtilər

Yarpaqlı göyərtilər ömrü uzadan əhəmiyyətli miqdarda vitaminlər, minerallar və antioksidantlar təmin edir. Onlar ən yaxşı aşağı karbohidratlı tərəvəzlər arasındadır və yağ itkisinə kömək edə bilər.


mənbə: baku

Xəbər lenti

"WhatsApp"dan bir sıra yeni funksiyalar
2024-06-15 12:04

AVRO-2024: A və B qruplarında gərgin mübarizə
2024-06-15 11:56

Riqoti yolunda trayler aşıb
2024-06-15 11:45

“Tesla” fabriklərində minlərlə insanabənzər robot işləyəcək
2024-06-14 20:15

“Qlobal müharibə partiyası”nın üzvü olmağımıza dair dezinformasiyalar yayılır”
2024-06-14 20:13

Tbilisidə qətl hadisəsi baş verib
2024-06-14 20:08

Ölkədə iyun ayının 18-dək hava proqnozu açıqlandı
2024-06-14 19:49

15 iyun üçün xarici valyutanın rəsmi məzənnəsi
2024-06-14 19:44

Prokurorluq vətəndaşlara məxsus külli miqdarda pulu dələduzluq yolu ilə mənimsəyən 5 nəfərə qarşı ittiham irəli sürüb
2024-06-14 12:22

Strasburq məhkəməsinin qərarı əsasında xüsusi istintaq xidməti hüquq-mühafizə orqanının əməkdaşını həbs edib
2024-06-14 12:19

İstintaq xidməti tərəfindən kommersiya rüşvətxorluğu və saxta sənədlərin hazırlanması faktı aşkarlanıb
2024-06-14 12:17

Tbilisidə baş vermiş qətllə bağlı 1 nəfər saxlanılıb
2024-06-14 12:13

Həccin əxlaqi sahəsi
2024-06-14 12:11

Rusiya "Gürcü Milli Legionu"nu terror təşkilatı kimi tanıyıb
2024-06-14 12:10

Bir kiloqram albalı 10 min dollara SATILDI
2024-06-14 11:58

“Coca-Cola” yenidən Rusiyaya qayıtmaq istəyir
2024-06-14 11:01

Marneulidə avtomobil piyadanı vurdu
2024-06-13 23:09

Prezident “Seçki Məcəlləsi”nə dəyişikliklərə veto qoyub
2024-06-13 22:26

“Gürcü Legionu”nun komandiri Mamuka Mamulaşvili zəhərləndiyini bildirib
2024-06-13 22:09

“Red Wings” Rusiyanın daha üç şəhərindən – Soçi, Kazan və Ufadan Batumiyə uçacaq
2024-06-13 22:07

İki aydır ki, məni zərərçəkmiş kimi tanımırlar, xüsusi olaraq istintaq aparmırlar
2024-06-13 22:05

Prezident səfirlərin təyinatına imza atmır....
2024-06-13 22:01

Marneuli-Tbilisi yolunda yük maşını alışıb
2024-06-13 18:50

Müxalifət xarici qüvvələr üçün kampaniya aparır
2024-06-13 18:42

14 iyun üçün xarici valyutanın rəsmi məzənnəsi
2024-06-13 18:32

Saakaşvilinin partiyası hakimiyyətə qayıtsa, bütün Gürcüstanı edam gözləyir
2024-06-13 18:29

İyuldan müəllimlərin maaşı artacaq
2024-06-13 14:53

İtaliyada Gürcüstan vətəndaşı saxlanılıb
2024-06-13 13:44

Axalçixedə yaşayış binasında yanğın olub
2024-06-13 13:30

"WhatsApp"da yeni qadağa tətbiq ediləcək
2024-06-13 11:42

Həccin əməllərinin sirri
2024-06-13 11:39

Qəzzanın yenidən qurulması 20 il çəkəcək
2024-06-13 11:36

Britaniya qrupu etiraz əlaməti olaraq Gürcüstandakı konsertini ləğv edib
2024-06-13 11:33

Çində rekord isti qeydə alındı
2024-06-12 23:19

Maşınları su aparıb, körpülər dağılıb, həyətləri və evləri su basıb
2024-06-12 23:13

Rusiyadan Gürcüstanla diplomatik münasibətlərin bərpası ilə bağlı xəbərlərə REAKSİYA
2024-06-12 23:04

II İlya: İvanişviliyə təşəkkür edirik - o, xəzinəmizi ən mühüm əlyazma ilə zənginləşdirdi
2024-06-12 21:09

Kaxeti bölgəsinə güclü dolu yağıb
2024-06-12 21:04

Polis bir nəfəri təhdid ittihamı ilə saxlayıb
2024-06-12 21:00

13 iyun üçün xarici valyutanın rəsmi məzənnəsi
2024-06-12 20:33


Digər Təbabət xəbərləri: